... 偶爾伸伸懶腰，做點簡單伸展多少有點幫助，但這樣還不夠，要矯正姿勢不良、改善椎心刺骨的背痛，瑜珈當然是最佳方案之一！瑜珈屬自然解痛療法， ...

步驟1 先從山式的站姿開始。 ... 步驟2 將雙臂朝兩側伸直並高舉過頭，將臉部框住。 ... 步驟3 用左手握住右手手腕。 ... 步驟4 深吸一口氣進行伸展，然後吐氣將身體彎向左側， ...

上班久坐，常常感覺腰酸背痛？唐昕瑜珈老師親身示範改善疼痛、打造曲線的「側棒式」，想要好好「鍛鍊核心」的話，趕快影片一起 ...

YOGAmiii瑜伽迷-瑜珈小教室側腰延展 · 1.端坐讓脊椎往上延伸，下巴平直微縮不要突出。 · 2.右手肘往地板靠近，左手伸直往上往右延伸，#胸口保持打開並朝向正 ...

... 要起身走動一下，活動筋骨之外，也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」，讓背部、脊椎可以得到伸展，並放鬆我們的肌肉，還能幫助我們雕塑腰線！

腰背疼痛就是常聽到的下背痛，造成下背疼痛的原因有很多，但經常是核心肌群缺乏訓練、或是姿勢不正確導致，這次我們特別設計腰背部的正位伸展瑜珈， ...